0 0 ₽

Получить уведомление
о поступлении товара на склад

Фото товара
Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия Оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

Детокс-марафон: «генеральная уборка» организма перед новым сезоном

Марина Канухина
21 февраля 2024 года
Поделиться

Как похудеть, добиться здорового цвета лица и ощущения в легкости во всем теле за короткий период? Конечно, с помощью детокс-программы! Готовимся к приближающейся весне, сочетая приятное с полезным.

 

Жизнь в городе сопряжена со стрессом, сидячим образом жизни, контактами с загрязненной окружающей средой и не всегда здоровыми пищевыми привычками. В результате наш организм может вырабатывать и накапливать токсины, что негативно сказывается на нашем общем состоянии здоровья, уровне энергии, внешнем виде. В таких условиях детокс-марафон становится важным инструментом для поддержания хорошего самочувствия и красоты. 

В этой статье мы предлагаем план детокс марафона, объединяющий сразу несколько направлений работы: диету, уход за лицом и телом, а также внедрение расслабляющих практик. 
 

Что такое детокс марафон? 

Детокс марафон (от англ. detox) – это период, в течение которого человек сосредотачивается на избавлении своего организма от накопленных токсинов и улучшении своего общего состояния здоровья. Обычно он включает в себя изменение диеты, увеличение физической активности, прием большего количества воды и использование натуральных продуктов для ухода за кожей.
 

Детокс для организма 

Из-за неблагоприятной экологической обстановки, неправильного питания, стресса и других факторов в нашем теле могут накапливаться токсины. Они оказывают негативное влияние на общее благосостояние человека, вызывая усталость, раздражительность, проблемы с пищеварением и даже развитие некоторых хронических заболеваний. Цель детокс-марафона – очищение организма от этих вредных веществ, повышение уровня энергии, улучшение работы пищеварительной системы, укрепление иммунитета и похудение. 

Такие очищающие программы рассчитаны на несколько дней (как правило, 5-7), в течение которых основное внимание уделяется легкому, богатому витаминами и полезными микроэлементами питанию. В первые дни употребляются овощные супы, свежие фрукты и овощи, натуральные соки и зеленые смузи, которые помогают избавить организм от токсинов и стимулируют пищеварение. Постепенно вводятся более традиционные продукты, такие как курица, рыба и цельнозерновые продукты, чтобы вернуться к обычному рациону, улучшая пищеварение и общее самочувствие. 

Умеренные физические упражнения, достаточное количество воды и регулярное употребление пищи помогут организму получить необходимые питательные вещества, стимулируя энергию и жизненный тонус. 
 

Меню, рассчитанное на 5 дней, может выглядеть так:

День 1: Запуск очищающих процессов 

Завтрак: Натощак выпейте стакан теплой воды с лимоном для стимуляции пищеварения. Затем завтракайте овсянкой на воде с добавлением ягод и орехов.

Перекус: Зеленый смузи с шпинатом, ананасом и льняными семечками.

Обед: Салат из свежих овощей (листовой салат, огурцы, помидоры, морковь) с добавлением авокадо и заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник: Несладкий йогурт с добавлением измельченных орехов или семечек.

Ужин: Овощи (брокколи, цветная капуста, морковь) на пару с запеченным лососем или тушеным тофу.
 

День 2: Чистое питание 

Завтрак: Омлет с овощами (помидорами, шпинатом, перцем) и ломтиком цельнозернового хлеба.

Перекус: Апельсин или грейпфрут.

Обед: Салат с курицей или тофу с добавлением огурцов, красного лука, кинзы и оливкового масла.

Полдник: Зеленый чай, горсть миндаля или кешью.

Ужин: Гречка с тушеной куриной грудкой и стручковой фасолью.
 

День 3: Фруктовый день 

Завтрак: Фруктовый салат из яблок, груш, клубники и киви, заправленный нежирным йогуртом без сахара.

Перекус: Смузи из замороженных ягод и банана с добавлением овсяных хлопьев.

Обед: Смузи из ананаса, манго и киви.

Полдник: Греческий йогурт со свежими ягодами.

Ужин: Смесь свежих фруктов (апельсины, виноград, яблоки).
 

День 4: Жидкая диета 

Завтрак: Свежевыжатый сок из моркови, яблок и имбиря.

Перекус: Зеленый смузи с шпинатом, огурцом, яблоком и лимонным соком.

Обед: Овощной бульон с добавлением картофеля, моркови, лука и зелени.

Полдник: Теплый яблочный компот.

Ужин: Крем-суп из брокколи и шпината.
 

День 5: Постепенное возвращение к обычному рациону 

Завтрак: Омлет с помидорами и шпинатом.

Перекус: Грейпфрут или апельсин.

Обед: Овощи на пару с кусочком запеченного лосося.

Полдник: Мультизлаковый батончик.

Ужин: Курица или тофу с овощным салатом.

 

Для стимуляции процессов очищения вы можете дополнить рацион пищевыми добавками с антиоксидантными или улучшающими пищеварение свойствами.

Хлорофилл 100 мг, 90 капсул
Антиоксидантное средство, способствует детоксикации организма
2965 ₽ -20% 3706 ₽
Купить

Антиоксидантная формула 30 капсул
Обеспечивает комплексную защиту от старения, восполняет дефицит витаминов, минералов и аминокислот
1469 ₽ -14% 1715 ₽
Ожидается поступление

Мульти-пробиотик Форте для взрослых и детей 3+, 20 капсул х 210 мг
Восстанавливает нормальный баланс флоры в кишечнике
759 ₽ -6% 810 ₽
Купить

Биологически активная добавка к пище Alpha Lipoic Acid, 60 капсул х 60 мг
Участвует в процессах омоложения клеток организма
1407 ₽ -15% 1656 ₽
Ожидается поступление

 

Детокс-практики для кожи 

Кожа – наш самый большой орган, и она часто подвержена воздействию токсинов, свободных радикалов и загрязнений извне. Как результат, она может стать тусклой, сухой, и быть подверженной различным проблемам, таким как высыпания и воспаления. Детокс марафон способствует улучшению состояния кожи за счет удаления токсинов и пополнения запасов необходимых питательных веществ. Помимо действия на организм изнутри, вы также можете дополнить свою программу специальным уходом. Существует множество способов детоксикации кожи лица и тела, которые помогают очистить кожу от токсинов, загрязнений и других вредных веществ, а также улучшить ее состояние и общее здоровье. Вот некоторые из них. 
 

Маски для очищения 

Регулярное применение глиняных, угольных или других масок с детоксицирующими свойствами помогает глубоко очистить поры, удаляя излишки кожного жира, загрязнения и токсины. Наносите их 1-2 раза в неделю на хорошо распаренное лицо для поддержания свежести и гладкости кожи.

Глиняная маска Гассул Wedding Day, 100 мл
Сужение пор, ровный рельеф и сияние кожи
938 ₽ -25% 1250 ₽
Купить

Детокс-маска, 75 мл
Кожа становится более гладкой, поры сужены, цвет лица улучшается
2436 ₽ -25% 3248 ₽
Купить

 

Пилинги и скрабы 

Эксфолиация кожи помогает удалить ороговевшие клетки, улучшая цвет лица и стимулируя процесс регенерации клеток. Пилинги обычно содержат кислоты, например, гликолевую, молочную, миндальную или салициловую, которые мягко отшелушивают верхний слой кожи, выводя на поверхность более свежие и здоровые клетки. Такие продукты могут помочь снизить пигментацию, уменьшить появление морщин и улучшить текстуру кожи.

Пилинг с витамином С с 15% комплексом кислот для всех типов кожи лица, 30 мл
Мягко отшелушивает кожу, помогает деликатно удалить верхние клетки эпидермиса
1018 ₽ -3% 1049 ₽
Купить

Комплексный пилинг для сияния кожи Glow Peeling Aha+Bha, 30 мл
ровный цвет лица и бархатистая мягкость без ощущения стянутости
5546 ₽
Купить

Скрабы, с другой стороны, содержат мелкие частицы, такие как сахар, соль, кофейные гранулы или травяные частицы, которые механически отшелушивают ороговевшие клетки и стимулируют микроциркуляцию. Они помогают улучшить кровообращение, придавая коже здоровый блеск и разглаживая ее текстуру. Правильное использование пилингов и скрабов помогает коже восстановить ее естественное сияние, делая ее более гладкой, мягкой и увлажненной. Однако следует помнить, что частое использование или слишком агрессивная текстура скраба может вызвать раздражение или повредить кожу, поэтому важно выбирать продукты с мягкими и натуральными составляющими и использовать их с осторожностью.

Эксфолиант для очищения и микрошлифовки кожи Daily Rice, 50 мл
Нежно удаляет мертвые клетки
3122 ₽
Купить

Детокс-скраб с чёрной гималайской солью Mineral Detox-Scrub, 300 мл
глубокое очищение, подготовка кожи к загару и обертыванию
618 ₽ -28% 864 ₽
Купить

Увлажнение 

Увлажнение кожи лица и тела играет важную роль в детоксе, помогая поддерживать ее здоровый вид, мягкость и эластичность. Используйте увлажняющие кремы, лосьоны или сыворотки, чтобы предотвратить обезвоживание и сухость кожи. Идеально, если используемые вами средства содержат компоненты с антиоксидантными свойствами: так вы сможете усилить эффект от своей программы.

Энергизирующая детокс сыворотка Energising Detoxifying Serum, 30 мл
Разглаживает, выводит токсины, оказывает детокс-эффект
6087 ₽ -27% 8319 ₽
Купить

Ультра-увлажняющий крем-баттер для тела Ultra-Hydrating Body Butter, 225 мл
ультра увлажнение и питание
1620 ₽ -20% 2025 ₽
Купить

А вот компоненты, которых стоит избегать: 

Синтетические ароматизаторы и красители. Многие из них могут вызывать аллергические реакции и раздражение кожи. Предпочтительнее выбирать средства с натуральными ароматизаторами и красителями. 

Минеральное масло, жидкий парфин, и вазелин. Эти ингредиенты могут создавать пленку на коже, препятствуя ее дыханию и забивая поры, что может привести к появлению угрей и раздражений. Лучше выбирать увлажняющие средства на основе натуральных масел, таких как масло ши, кокоса или оливы. 

Спирт. Простые спирты Alcohol, Alcohol Denat., Ethanol, Isopropyl Alcohol, Butylene Glycol) могут вызывать обезвоживание кожи и раздражение, особенно если они присутствуют в больших концентрациях. Лучше избегать увлажняющих средств с их высоким содержанием.
 

Массаж 

Регулярные массажи лица и тела помогают улучшить кровообращение, стимулируют лимфодренаж и помогают выводить токсины и отечность. Выбирайте наиболее приятный и удобный для вас вариант: мануальный, с использованием скребка гуаша, ролика или специальных гаджетов.

Набор роликовый массажер для лица и кристалл Гуаша из натурального нефрита
Лимфодренаж и коррекция морщин
1020 ₽
Купить
 

Антицеллюлитный массажер для тела Bio Sonic 1140
подходит для моделирования силуэта и коррекции фигуры
8500 ₽
Ожидается поступление

 

Антистресс-процедуры 

Релакс-практики играют ключевую роль в детоксе, помогая снизить уровень стресса, улучшить психологическое состояние и общее благополучие. Они способствуют расслаблению мышц, улучшению сна и снижению уровня гормона кортизола, что может помочь организму эффективнее бороться с токсинами. Одной из популярных релакс-практик является медитация, которая помогает успокоить ум, снять напряжение и обрести внутренний покой. Другие эффективные методы включают в себя дыхательные техники, йогу, прогулки на свежем воздухе и теплые ванны с добавлением эфирных масел или соли. Практики релаксации не только помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние, но и способствуют общему оздоровлению организма и усилению процессов детоксикации. 

Натуральная расслабляющая соль для ванн Frosted Cedar, 400 г
тонизирует, питает и выравнивает тон кожи
308 ₽
Купить

Эти способы детокса кожи лица и тела могут быть интегрированы в вашу ежедневную рутину ухода за собой для сохранения здоровья и красоты.
 

Как провести детокс-марафон? 

Проведение детокс-марафона начинается с осознания необходимости изменений в образе жизни. Вот несколько шагов, которые можно предпринять для того, чтобы «перезагрузить» свой организм и почувствовать легкость. 

Изменение диеты: Избегайте фаст-фуда, сахара, красителей и консервантов. Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени, орехов и семян. 

Увеличение физической активности: Регулярные упражнения помогают ускорить обмен веществ и вывести токсины через пот. 

Употребление большого количества воды: Вода помогает вымывать токсины из организма и поддерживает здоровую работу всех его систем. 

Употребление растительных чаев: Ряд растений, таких как зеленый чай, мята и ромашка, имеют детоксицирующие свойства и помогают ускорить процесс очищения организма. 

Использование натуральных средств для ухода за кожей: Обратите внимание на натуральные маски, скрабы и кремы, которые помогут очистить и увлажнить кожу. 

Практики медитации и релаксации: Стресс также может быть источником токсинов. Медитация и релаксационные техники помогают справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья. 

Сауна или горячие ванны: Потение способствует выводу токсинов через кожу, поэтому регулярные сеансы сауны или горячих ванн усиливают процесс детоксикации. 

Отказ от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя могут замедлить процесс детоксикации и оказывают вредное воздействие на организм. Поэтому во время детокс-марафона особенно рекомендуется избегать этих вредных привычек. 
 



Детокс-марафон – отличный способ очистить организм, повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи. Путем внесения небольших изменений в образ жизни и уделения внимания своему здоровью можно добиться заметных результатов. Однако перед началом любого нового режима следует проконсультироваться с врачом. Соблюдение здорового образа жизни и внедрение мягких очищающих программ для организма и кожи могут стать ключом к долголетию, благополучию и красоте.

 

Автор статьи – Марина Канухина.

Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться
Другие статьи
Посмотреть все
Посмотреть все
Мы используем файлы cookie и сбор персональных данных, чтобы предоставить вам лучший пользовательский сервис и показывать вам индивидуальные предложения на нашем сайте. Продолжая просматривать наш веб-сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie и обработкой персональных данных. Узнать больше
 
83% клиентов оценивают
наш сервис положительно
totop фото 1