0 0 ₽

Получить уведомление
о поступлении товара на склад

Фото товара
Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия Оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

Ловцы снов: советы и подборка средств для крепкого, здорового сна

Марина Канухина
07 октября 2022 года
Поделиться

 

Тревожные, стрессовые периоды часто сопровождаются нарушениями сна. А недостаток сна, в свою очередь, негативно влияет на состояние нервной системы и ментальное здоровье. Получается замкнутый круг — мы нервничаем, не высыпаемся, из-за этого чувствуем себя неважно, нервничаем ещё сильнее, спим ещё хуже… Чтобы из него выбраться, нужно в первую очередь приложить усилия не к тому, чтобы заставить организм заснуть, а постараться расслабиться, успокоиться, вернуть баланс — тогда здоровый сон вернётся сам собой.

Гигиена сна

 

Обязательно проветрите перед сном комнату. Учёные говорят, что идеальная температура для засыпания колеблется в пределах +16 °C — +19 °C. Боитесь замерзнуть? Верхний порог — +23 °C.

 

Ложитесь в кровать только для того, чтобы спать. Если хочется почитать перед сном книгу или пообщаться с близким человеком в мессенджере, лучше делать это на диване, в кресле, за столом — в общем, где угодно, но не в кровати. К слову о мессенджерах (и использовании смартфона вообще) в ночное время — да, от гаджетов лучше отказаться за несколько часов до сна, но если избавиться от этой привычки пока не удалось, не терзайте себя. Просто хотя бы не берите телефон в кровать — это уже маленький шаг в нужном направлении.

 

Позаботьтесь, чтобы в комнате было по-настоящему темно: задёрните шторы, положите телефон экраном вниз, постарайтесь закрыть яркие световые индикаторы на другой технике.

 

Другой важный критерий спокойного сна — тишина. Понятно, что добиться полного отсутствия звуков сложнее, чем устранить источники света. Если вам часто мешает заснуть шум с улицы или в соседних квартирах, попробуйте спать в берушах.

 

БАДы и травы

 

Приём снотворных препаратов — это крайняя мера, требующая консультации со специалистом. Но помимо них существуют средства с более мягким действием, которые не «отключают» организм, а мягко подталкивают в нужном направлении, нормализуя процессы, связанные с засыпанием: это мелатонин, натуральные пищевые добавки с лёгким успокаивающим действием, травяные чаи, отвары.

Мелатонин быстрорастворимый 10 мг, 60 таблеток
для облегчения бессонницы - помогает быстрее заснуть, дольше спать и просыпаться бодрым
1773 ₽ -10% 1969 ₽
Купить

Небольшие драже с клубничным вкусом быстро рассасываются и содержат высокую дозу действующего вещества — 10 мг.

Мелиссон (мелатонин) с экстрактами валерианы и мелиссы, 60 капсул
облегчает засыпание и улучшает качество сна
520 ₽ -1% 525 ₽
Купить

Здесь доза мелатонина скромнее — 2 мг, — зато есть экстракты мелиссы и корней валерианы, обладающие мягким успокаивающим действием.

Сонные+, 30 таблеток
Cерия продуктов для здорового и правильного питания позволяет укрепить здоровье, повысить иммунитет и очистить организм
279 ₽ -18% 339 ₽
Купить

Эти таблетки содержат комплекс разнообразных растительных ингредиентов, нормализующих сон: экстракт пустырника, шишки хмеля, листья мелиссы, цветки ромашки.

Натуральный травяной чай "Горный", 80 г
оказывает успокаивающее действие
158 ₽ -15% 186 ₽
Ожидается поступление

Мелисса, ромашка, липа и листья земляники успокаивают, расслабляют, снимают напряжение.

Чайный напиток "Спокойствие и баланс", 24 шт х 1,8 г
Успокаивает нервную систему, нормализует сон, понижает давление, питает витаминами и микроэлементами
263 ₽ -5% 276 ₽
Купить

В этих пакетиках собран целый букет трав для релакса после трудного дня: мята, душица, мелисса, ромашка, листья ежевики и смородины, ягоды шиповника, гибискус. Напиток получается согревающим, приятно-сладковатым на вкус — ни намёка на горечь, свойственную аптечным травяным сборам.

Ванна


Есть только одна вещь, которая снимает напряжение и расслабляет лучше, чем тёплая ванна. Это тёплая ванна с солью и эфирными маслами!

Масло-соль для ванн "Французская лаванда", 50 мл
Создает эффект бархатистой кожи, оказывает расслабляющее действие
147 ₽
Купить
Тёплая вода, морская соль, французская лаванда, щепотка ухаживающих экстрактов, кокосовое масло для мягкости и гладкости кожи — рецепт приятного вечера!
Английская соль Epsom Salt, 2,5 кг
для похудения и борьбы с целлюлитом, обладает ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом
738 ₽ -12% 838 ₽
Купить
Английская магниевая соль — вариант для тех случаев, когда хочется смыть с себя груз забот, расслабиться по-настоящему. После ванны обязательно ополосните тело тёплой водой и отправляйтесь прямиком в кровать, под тёплое одеяло.
Ванночка Epsom Relax с ромашкой и эфирным маслом лаванды для ног, 400 г
Расслабляющая ванночка с ароматом лаванды подарит вашим ножкам лёгкость и комфорт
279 ₽ -19% 343 ₽
Купить
Полежать в ванной нет времени или возможности, а ноги гудят от усталости? Попарьте их в тазике, пока пьёте травяной чай — 15-20 минут достаточно. В состав этой расслабляющей смеси входят три вида соли (английская, морская, гималайская), эфирные масла лаванды и чайного дерева, а ещё — экстракт ромашки.
Крем-гель для душа "Aromatherapy body relax", 200 мл
Бережное очищение и смягчение для всех типов кожи
243 ₽ -26% 330 ₽
Купить
Если у вас нет ванной, а только душевая кабина, то в качестве расслабляющей добавки выступит гель для душа с тщательно подобранной ароматической композицией: роза дамасская, пачули, бергамот, жасмин, герань, амирис, иланг-иланг.
После купания не забывайте увлажнить кожу. Нежный крем с маслом конопли, экстрактами голубики, лаванды и ромашки не только окутывает тело утонченным ароматом, но и делает кожу мягкой, гладкой, шелковистой — нежиться в кроватке так ещё приятнее.

 

Ароматерапия

 

Как правило, для «сонной» ароматерапии используют средства с эфирным маслом лаванды — её аромат считается успокаивающим, расслабляющим. На самом деле, не так важен запах, как сам ритуал. Подходите к нему размеренно, спокойно, с приятными мыслями — это момент заботы о себе, восстановления душевного равновесия.

Спрей-мист ночной для лица и подушки, 100 мл
улучшает состояние кожи в ночное время
6794 ₽ -15% 7992 ₽
Купить

Самый простой и быстрый способ создать необходимую атмосферу — просто распылить лёгкую ароматную вуаль на постельное бельё. И обязательно пару пшиков на себя: помимо цветочных гидролатов и парфюмерной композиции в составе спрея содержатся активные омолаживающие и увлажняющие компоненты.

Свеча выполнена из соевого воска, а за аромат в ней отвечает трио эфирных масел: лаванда, можжевельник, петитгрейн. Композиция получилась тонкой, изысканной, согревающей.

Просто добавьте в чашу аромалампы 2-3 капли масла и наслаждайтесь натуральным ароматом или смешайте с другими маслами на ваш вкус.



Маски

 

Если хочется поспособствовать расслаблению и крепкому сну ещё и с помощью ухода за собой, на помощь придут маски!

Тканевая маска для лица "Увлажнение + Антистресс", 32 г
Мгновенно увлажняет Вашу кожу и дарит ощущение комфорта
366 ₽
Ожидается поступление

Хорошая увлажняющая тканевая маска всегда помогает расслабиться — она действует подобно лёгкому компрессу. А если она ещё и успокаивает чувства благодаря содержанию эфирного масла лаванды — вообще чудесно!

Альгинатная маска "Aroma Relax", 1000 мл
Разглаживает мимические и возрастные морщины
3900 ₽
Купить

С альгинатными масками эффект «компресса» ощущается ещё сильнее — плотный, влажный слой приятно окутывает лицо. Кроме того, после нанесения рекомендуется неподвижно лежать на спине 15-20 минут, пока состав не застынет полностью — волей-неволей придётся расслабиться, ведь занять руки делами не получится, да и читать новости в телефоне в таком состоянии не то чтобы удобно.  

Эта маска отличается от двух других вариантов: она не увлажняет, а действует, скорее, как затемняющая повязка на глаза, которую мы обычно надеваем в самолёте. С одним отличием: на лице она начинает нагреваться, создавая атмосферу отдыха и снимая напряжение мышц, тяжесть в веках и другие неприятные последствия ежедневного стресса.

Сексуальная разрядка


Коктейль из гормонов (эндорфинов, окситоцина, вазопрессина, серотонина и др.), который выбрасывается в кровь в момент оргазма, способствует расслаблению, дарит ощущение счастья и помогает скорее заснуть. Даже если ваши проблемы со сном и тревожность вызваны как раз тем, что партнёра сейчас нет рядом, это не значит, что разрядку получить невозможно. Оргазм, получаемый при мастурбации, с точки зрения мозга практически не отличается от кульминации полового акта с партнёром.

Вибромассажер кролик с вакуумно-волновой клиторальной стимуляцией Pro + G-Spot
Индивидуальная настройка вибрации
4789 ₽
Ожидается поступление

Ограничимся краткой цитатой из аннотации к гаджету: «одновременно обеспечивает стимуляцию клитора и точки G». Разве нужно ещё что-то говорить?

Вибромассажер Flip
Вибромассажер для стимуляции эрогенных зон
4560 ₽
Купить

Незаменимая вещь в хозяйстве: помимо интимных утех его можно использовать и для расслабляющего массажа любых частей тела. Снять напряжение в шейно-плечевом отделе? Запросто!

Вибратор Touch X, зеленый
Глубинная вибрация для интенсивного воздействия на эрогенные зоны
10032 ₽ -20% 12540 ₽
Купить

Ещё один многофункциональный гаджет: подходит не только для стимуляции интимных зон, но и… Лёгкого массажа лица, шеи и зоны вокруг глаз при нанесении крема или сыворотки.

 


В большинстве случаев правильная гигиена сна, расслабляющие практики и забота о ментальном здоровье помогают нормализовать снов без необходимости приёма «сильных» препаратов. Однако если проблемы со сном в вашем случае имеют не ситуативный, разовый характер, а перерастают в хроническую бессонницу, не откладывайте визит к терапевту.


Сладких вам снов!

 

Автор статьи — Марина Канухина.

 

Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться
Другие статьи
Посмотреть все
Посмотреть все
Мы используем файлы cookie и сбор персональных данных, чтобы предоставить вам лучший пользовательский сервис и показывать вам индивидуальные предложения на нашем сайте. Продолжая просматривать наш веб-сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie и обработкой персональных данных. Узнать больше
 
83% клиентов оценивают
наш сервис положительно
totop фото 1