Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
До появления электроники и Интернета повседневное чтение было ритуалом, к которому обращались все, кто хотел получить знания или просто развлечься. Сейчас мы настолько увлечены социальными сетями, что редко задумываемся о чтении книг.
Чтение – настолько полезный процесс, что отказываться от него – значит упускать возможность «прокачать» своё развитие.
Преимущества ежедневного чтения книг
- Умственная стимуляция мозга
Чтение стимулирует умственную деятельность. Одним из основных преимуществ чтения книг является замедление психических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Это происходит благодаря стимуляции активности мозга, что позволяет ему сохранять силу и работоспособность.
- Хорошая привычка, снижает стресс
Когда вы читаете увлекательную книгу, вы отпускаете реальность, полную стресса, и мысленно отправляетесь в другой воображаемый мир. Также во время чтения можно случайно наткнуться на ценные советы или решение волнующих проблем.
- Расширение словарного запаса
Выработанная привычка регулярно читать расширяет словарный запас. Чтение любой книги может значительно улучшить лексикон. А отличное владение языком помогает многим стать увереннее в жизни и в профессиональной сфере.
- Улучшает память
Удивительный факт мозге заключается в том, что он может сохранять огромное количество информации, и с каждым новым воспоминанием мозг создает новые нейронные связи.
- Улучшает внимание и концентрацию
Во время чтения можно вернуть утраченную способность фокусироваться и концентрироваться. Если вы чувствуете, что использование современных технологий снижает нашу продуктивность, выработайте здоровую привычку ежедневного чтения.
.jpg)
К сожалению, мир не перестает вращаться, чтобы мы могли потратить несколько часов на непрерывное чтение. Современный темп жизни диктует свои правила, и иногда приходится работать в режиме многозадачности, чтобы уместить все запланированные дела в напряженный график. В этой статье мы поделимся идеями, как совместить приятное с полезным. Читайте нашу подборку дел, которыми можно заниматься во время чтения книг.
Бьюти-процедуры
Чтение отлично подходит, чтобы заполнить время ожидания во время различных процедур красоты. Почти все маски для лица требуют нанесения на 15 минут и дольше, и это отличный повод прочесть десяток страниц книги.
Кстати, чтобы занять руки, которые могут вместо книги потянуться к телефону, побалуйте эти 15 минут их маской тоже, уверены, они не будут против.
Если вы искали время для интенсивного ухода за волосами – это оно! Нанесите питательную маску, оберните волосы полотенцем, предварительно нагретым с помощью фена, и позвольте книге увлечь себя на полчаса. Гарантируем, результат будет как после салонного ухода.
Наш выбор:
Маникюр и педикюр
Что самое сложное в домашнем маникюре? Дождаться полного высыхания лака для ногтей. Книга поможет справиться с нетерпеливостью. Главное, аккуратно перелистывайте страницы накрашенными пальцами.
Наш выбор:
Приготовление пищи
Чтение во время приготовления пищи – это рецепт для идеального уютного вечера. Пока еда находится в духовке или мультиварке положенные 45 минут, возьмите книгу и проведите время ожидания с пользой.
Наш выбор:
Примите ванну
.jpg)
Первое правило любого хорошего чтения — спокойствие. Теплая ванна является традиционным способом расслабления, но не стоит отказываться от возможности улучшить этот приятный процесс пушистой пеной, ароматной солью или бурлящей бомбочкой.
Захватите чашечку чая и книгу, которую не боитесь забрызгать. Подберите экземпляр небольшого формата и не слишком громоздкий.
Наш выбор:
Физические упражнения
.jpg)
- поза бабочки – нужно свести подошвы ног вместе и подтянуть их к себе. Держась за стопы, сесть ровно и прямо, вытянув грудь вперед, а плечи отведя назад, и начать слегка наклоняться вперед. Эта поза создает идеальный угол для чтения и отлично растягивает и расслабляет мышцы бедер.
- широко расставленные ноги – если растяжка позволяет вам сидеть с широко разведенными прямыми ногами, то вы спокойно можете положить книгу перед собой и тянуть мышцы в процессе чтения.
- закинутые ноги – лежа на полу, поднимите ноги к потолку, образовав с корпусом угол 90 градусов. При необходимости ноги можно прислонить к стене для поддержки. Это упражнение стимулирует отток лимфы от ног и способствует снятию отечности и тяжести в конечностях.
Вполне возможно читать, одновременно выполняя активные упражнения, например, махи ногами лёжа, утяжеленные эспандерами в виде лент. Вместо подсчета количества повторений просто установите таймер, напоминающий сменить сторону.
Книга не помешает и во время занятий на тренажерах, не требующих участия рук.
Наш выбор:
Массаж
Если у вас уже давно пылится коврик для акупрессурного массажа, то спешим обрадовать: читается на нём превосходно.
Заостренные кончики массажного коврика эффективно стимулируют акупунктурные точки тела и высвобождают обезболивающие эндорфины – для эффективного облегчения болей в спине и шее. 10-30 минут на коврике могут оказать снимающее стресс и регенерирующее действие на тело – идеальное решение для быстрого и комплексного расслабления после напряженного дня.
Наш выбор:
Скоротайте время в дороге
Если вы едете на метро, электричке или автобусе, чтение по дороге на работу или учебу – лучшее использование времени. Читайте, чтобы отвлечься от суеты общественного транспорта и занять себя в дороге. Главное, не пропустите свою остановку!
Наш выбор:
Ароматерапевтические практики
Ароматерапия использует натуральные эфирные масла для улучшения общего самочувствия. Она укрепляет физическое и эмоциональное здоровье.
Ароматические масла обычно распыляются в воздух посредством специальных ламп или паровой бани. Для эффективности процедуры вы должны вдыхать пары эфирных масел, и это отличное время для расслабления за чтением книги.
Наш выбор:
Музыка
.jpg)
Это может показаться странным, но правильно подобранная фоновая музыка во время чтения помогает расслабиться и в то же время сосредоточиться на тексте. Песни с текстом – не лучший выбор, но существует множество музыкальных жанров, идеально сочетающиеся с книгой: инструментальная, классическая, джаз, эмбиент. Это отличная атмосфера для размышления над текстом.
Наш выбор:
.jpg)
Делайте все, что вам интересно, во время чтения книги, если это не мешает понимать смысл прочитанного. Вы можете читать и заниматься спортом, читать в дороге, читать, лежа на коврике для йоги. Многозадачность – способность, приобретенная в процессе развития человечества, предлагаем пользоваться этим умением с максимальной пользой для тела и мозга!
Автор статьи: Ульяна Курова.
