0 0 ₽

Получить уведомление
о поступлении товара на склад

Фото товара
Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия Оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

Нескучное время: как приумножить пользу от чтения книг

Ульяна Курова
07 ноября 2022 года
Поделиться

До появления электроники и Интернета повседневное чтение было ритуалом, к которому обращались все, кто хотел получить знания или просто развлечься. Сейчас мы настолько увлечены социальными сетями, что редко задумываемся о чтении книг. 

Чтение – настолько полезный процесс, что отказываться от него – значит упускать возможность «прокачать» своё развитие. 

Преимущества ежедневного чтения книг

  • Умственная стимуляция мозга

Чтение стимулирует умственную деятельность. Одним из основных преимуществ чтения книг является замедление психических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Это происходит благодаря стимуляции активности мозга, что позволяет ему сохранять силу и работоспособность.

  • Хорошая привычка, снижает стресс

Когда вы читаете увлекательную книгу, вы отпускаете реальность, полную стресса, и мысленно отправляетесь в другой воображаемый мир. Также во время чтения можно случайно наткнуться на ценные советы или решение волнующих проблем.

  • Расширение словарного запаса

Выработанная привычка регулярно читать расширяет словарный запас. Чтение любой книги может значительно улучшить лексикон. А отличное владение языком помогает многим стать увереннее в жизни и в профессиональной сфере.

  • Улучшает память

Удивительный факт мозге заключается в том, что он может сохранять огромное количество информации, и с каждым новым воспоминанием мозг создает новые нейронные связи.

  • Улучшает внимание и концентрацию

Во время чтения можно вернуть утраченную способность фокусироваться и концентрироваться. Если вы чувствуете, что использование современных технологий снижает нашу продуктивность, выработайте здоровую привычку ежедневного чтения.

К сожалению, мир не перестает вращаться, чтобы мы могли потратить несколько часов на непрерывное чтение. Современный темп жизни диктует свои правила, и иногда приходится работать в режиме многозадачности, чтобы уместить все запланированные дела в напряженный график. В этой статье мы поделимся идеями, как совместить приятное с полезным. Читайте нашу подборку дел, которыми можно заниматься во время чтения книг.

Бьюти-процедуры

Чтение отлично подходит, чтобы заполнить время ожидания во время различных процедур красоты. Почти все маски для лица требуют нанесения на 15 минут и дольше, и это отличный повод прочесть десяток страниц книги.

Крем-маска суперувлажняющая Hyaluronic Acid Mask, 300 мл
Восстанавливает защитный липидный барьер кожи
1153 ₽ -30% 1646 ₽
Купить

Кстати, чтобы занять руки, которые могут вместо книги потянуться к телефону, побалуйте эти 15 минут их маской тоже, уверены, они не будут против.

Увлажняющая и питающая маска-перчатки c парафином, 12 г
ногтевая пластина и кутикула становятся мягкой
289 ₽
Ожидается поступление

Если вы искали время для интенсивного ухода за волосами – это оно! Нанесите питательную маску, оберните волосы полотенцем, предварительно нагретым с помощью фена, и позвольте книге увлечь себя на полчаса. Гарантируем, результат будет как после салонного ухода.

Наш выбор:

С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни, Мэнди Ньямби
о коже и косметике
1219 ₽
Купить

Маникюр и педикюр

 

Что самое сложное в домашнем маникюре? Дождаться полного высыхания лака для ногтей. Книга поможет справиться с нетерпеливостью. Главное, аккуратно перелистывайте страницы накрашенными пальцами.

Уход против расслоения ногтей, 8 мл
Укрепляет секущиеся ногти
708 ₽ -5% 745 ₽
Купить

Наш выбор:

 

 

Макияж, Елена Крыгина
Типы лиц и их макияж, рецепты красоты
5917 ₽
Купить

 

Приготовление пищи

Чтение во время приготовления пищи – это рецепт для идеального уютного вечера. Пока еда находится в духовке или мультиварке положенные 45 минут, возьмите книгу и проведите время ожидания с пользой. 

Наш выбор:

Вопреки всему. Как мечтать, чтобы точно сбылось, Барбара Шер
Как преодолеть блокировки на пути к мечте
1057 ₽ -30% 1509 ₽
Купить

Примите ванну



Первое правило любого хорошего чтения — спокойствие. Теплая ванна является традиционным способом расслабления, но не стоит отказываться от возможности улучшить этот приятный процесс пушистой пеной, ароматной солью или бурлящей бомбочкой.

Смесь c травами и маслом для ванной Sea Relax, 430 г
снимает напряжение, способствует обновлению клеток кожи, повышает упругость
590 ₽ -15% 696 ₽
Купить
 
Бурлящий шарик для ванн "Роза", 185 г
Хорошо питает кожу, возвращая ей здоровье и красоту
316 ₽ -16% 376 ₽
Купить
 

 

Захватите чашечку чая и книгу, которую не боитесь забрызгать. Подберите экземпляр небольшого формата и не слишком громоздкий.

 Наш выбор:

 
Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить, Адлер Й.
книга призвана помочь лучше понять нашу кожу
520 ₽ -42% 896 ₽
Купить

 

Физические упражнения

Пока вы читаете, можно сделать легкую растяжку или попрактиковаться в несложных упражнениях с небольшой амплитудой движения. Самыми подходящими упражнениями для параллельного чтения будут:
  • поза бабочки – нужно свести подошвы ног вместе и подтянуть их к себе. Держась за стопы, сесть ровно и прямо, вытянув грудь вперед, а плечи отведя назад, и начать слегка наклоняться вперед. Эта поза создает идеальный угол для чтения и отлично растягивает и расслабляет мышцы бедер.
  • широко расставленные ноги – если растяжка позволяет вам сидеть с широко разведенными прямыми ногами, то вы спокойно можете положить книгу перед собой и тянуть мышцы в процессе чтения.
  • закинутые ноги – лежа на полу, поднимите ноги к потолку, образовав с корпусом угол 90 градусов. При необходимости ноги можно прислонить к стене для поддержки. Это упражнение стимулирует отток лимфы от ног и способствует снятию отечности и тяжести в конечностях.
 

Вполне возможно читать, одновременно выполняя активные упражнения, например, махи ногами лёжа, утяжеленные эспандерами в виде лент. Вместо подсчета количества повторений просто установите таймер, напоминающий сменить сторону.

Книга не помешает и во время занятий на тренажерах, не требующих участия рук. 

 

Наш выбор:

 

Массаж

Если у вас уже давно пылится коврик для акупрессурного массажа, то спешим обрадовать: читается на нём превосходно.

 

Заостренные кончики массажного коврика эффективно стимулируют акупунктурные точки тела и высвобождают обезболивающие эндорфины – для эффективного облегчения болей в спине и шее. 10-30 минут на коврике могут оказать снимающее стресс и регенерирующее действие на тело – идеальное решение для быстрого и комплексного расслабления после напряженного дня. 

Наш выбор:

Скоротайте время в дороге

Если вы едете на метро, электричке или автобусе, чтение по дороге на работу или учебу – лучшее использование времени. Читайте, чтобы отвлечься от суеты общественного транспорта и занять себя в дороге. Главное, не пропустите свою остановку!

Наш выбор:

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех, Хэл Элрод
Как утро может изменить жизнь
926 ₽
Купить
 

Ароматерапевтические практики

Ароматерапия использует натуральные эфирные масла для улучшения общего самочувствия. Она укрепляет физическое и эмоциональное здоровье.

Эфирное масло "Сандаловое дерево", 10 мл
Косметическое действие, снимает психо-эмоциональное напряжение, используется в быту
280 ₽ -27% 386 ₽
Ожидается поступление
25.04.2024
 

Ароматические масла обычно распыляются в воздух посредством специальных ламп или паровой бани. Для эффективности процедуры вы должны вдыхать пары эфирных масел, и это отличное время для расслабления за чтением книги.

Наш выбор:

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса, Эмили и Амелия Нагоски
Как преодолеть блокировки на пути к своим целям
1649 ₽
Ожидается поступление

 

Музыка

Это может показаться странным, но правильно подобранная фоновая музыка во время чтения помогает расслабиться и в то же время сосредоточиться на тексте. Песни с текстом – не лучший выбор, но существует множество музыкальных жанров, идеально сочетающиеся с книгой: инструментальная, классическая, джаз, эмбиент. Это отличная атмосфера для размышления над текстом.

Наш выбор:

 

Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя, Елена Резанова
Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему
1279 ₽
Купить

Делайте все, что вам интересно, во время чтения книги, если это не мешает понимать смысл прочитанного. Вы можете читать и заниматься спортом, читать в дороге, читать, лежа на коврике для йоги. Многозадачность – способность, приобретенная в процессе развития человечества, предлагаем пользоваться этим умением с максимальной пользой для тела и мозга!

Автор статьи: Ульяна Курова.

Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться
Другие статьи
Посмотреть все
Посмотреть все
Мы используем файлы cookie и сбор персональных данных, чтобы предоставить вам лучший пользовательский сервис и показывать вам индивидуальные предложения на нашем сайте. Продолжая просматривать наш веб-сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie и обработкой персональных данных. Узнать больше
 
83% клиентов оценивают
наш сервис положительно
totop фото 1