Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
Если вы проснулись утром, а лицо и тело выглядят более одутловатыми, чем вы привыкли, знайте, что есть несколько возможных причин, большинство из которых легко устранить. Хотя есть некоторые состояния здоровья, такие как аллергия или инфекция носовых пазух, которые могут быть основной причиной отёчности, для большинства людей более вероятными виновниками станут еда, алкоголь и другие, вполне знакомые нам, вещи.
Что такое отёк?
Отек — это увеличение органов, в том числе кожи, или других частей тела. Это происходит из-за скопления жидкости в тканях. Дополнительная жидкость может привести к быстрому увеличению веса в течение короткого периода времени. Отек может возникать по всему телу (генерализованный) или только в одной части тела (локальный).
Что вызывает отёчность?
Как правило, отёки вызваны задержкой воды. Причиной того, что лицо становится опухшим утром, обычно связана с дисбалансом вазодилатации (расширения кровеносных сосудов) и электролитов (минералов, имеющих электрический заряд и помогающих сбалансировать количество воды в организме), вызывая дисбаланс жидкости.
Другой частой причиной могут быть нарушения в лимфатической системе. Лимфатическая система невероятно важна для очистки организма, и иногда она блокируется или замедляется её работа.
Также существует множество заболеваний, которые могут проявляться отеком, включая заболевания щитовидной железы, инфекции носовых пазух, ревматоидный артрит, аллергический синдром и заболевания почек. Если у вас подозрения на отёчность, связанную с каким-либо заболеванием, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Поговорим о причинах, не связанных с патологическими состояниями организма. Триггеры для накопления избыточной воды варьируются. Это может произойти по многим причинам:
- банальный недосып
Недостаток или измененный режим сна могут вызвать отечность лица, особенно в области глаз. Причиной отечности может являться и поза, в которой вы спите, и тип используемой подушки. При горизонтальном положении тела происходит перераспределение жидкости к лицу. Следует беспокоиться не только об отечности — во время сна кожа проходит процесс регенерации, поэтому недосып проявляется в виде землистого цвета кожного покрова и темных кругов.
- чрезмерное потребление соленой пищи
Натрий регулирует кровоток и давление, способствует нормальному функционированию нервов и мышечных волокон. Хлор помогает пищеварению. Однако избыток соли может быть вредным, особенно в обработанных пищевых продуктах: чипсах, снеках и продуктах быстрого приготовления. Потребляя слишком много натрия, организм удерживает лишнюю воду.
- употребление алкоголя вечером
В первую очередь, алкоголь усиливает воспаление в организме, что усугубляет любую подобную ситуацию, например, акне. А воспаления могут давать местную реакцию в виде припухлости. Во-вторых, алкоголь является мочегонным средством, вызывающим общее обезвоживание. Алкоголь провоцирует организм удерживать жидкость, чтобы восполнить водный баланс. Это станет причиной общего отёка утром.
- слишком горячий душ
Горячая вода может быть приятной и расслабляющей, но она может увеличить приток жидкости и крови. Не удивляйтесь, выходя после горячего душа одутловатым.
Как быстро справиться с отёчностью
О том, что накануне что-то пошло не так, вы, скорее всего, узнаете утром, увидев себя в непривычном одутловатом состоянии. Займитесь решением проблемы, как только проснетесь.
Сделайте зарядку
Приняв вертикальное положение, мы уже запустили процесс оттока жидкости от лица. Теперь следует простимулировать лимфатическую систему на вывод из организма лишней жидкости. Записывайте самое несложное и эффективное упражнение для запуска лимфотока всего тела: встаньте прямо, скрестив руки на груди, поднимитесь на носочки примерно на пять сантиметров от пола, затем резко опуститесь, слегка ударяясь пятками об пол. Сделайте два подхода по 30 таких «прыжков». Обратите внимание, что удары пятками не должны быть болезненными, делайте их резко, но мягко.
Более интенсивные утренние тренировки также полезны в борьбе с отечностью. Физические упражнения открывают поры кожи и увеличивают приток крови. Как следствие, вода и соль выводятся из организма в виде пота. Это поддерживает правильный водно-солевой баланс в организме и уменьшает отечность. Поэтому важно вести активный образ жизни, если замечаете у себя склонность к отёкам.
Используйте холод в сочетании с лимфодренажным массажем
Ещё наши бабушки использовали холодные компрессы в виде металлических ложек, охлажденных в холодильнике, чтобы тонизировать кожу. Действительно, холод способен улучшить циркуляцию крови и способствует уменьшению одутловатости лица.
Умойтесь прохладной водой с любимым очищающим средством и сделайте дренажный массаж лица и шеи руками или предварительно охлаждённым роллером или скребком гуаша. Лимфатические узлы расположены по всему телу, их задача состоит в отведении жидкости из тканей кожи и транспортировки ее обратно в кровоток. Нарушение работы лимфотока ведёт к накоплению жидкости в тканях, выражающееся в отёчности.
Начните лимфодренажный массаж с боковой поверхности шеи: движениями от уха вниз активируйте лимфоток, чтобы вода могла спокойно уходить от тканей лица вниз. Затем поработайте с лицом, двигаясь по массажным линиям от центра к периферии, уводя движения к уху и вниз по шее. Такой массаж поможет «распахнуть» глаза, подтянуть область подбородка и очертить скулы.
Прохладный душ с очищающим гелем с ментолом или эфирными маслами, легкий массаж дренажным скрабом не только улучшат общий внешний вид, но и зарядят бодростью на весь день.
Храните косметику в холодильнике
Отличным дополнением к предыдущему пункту станут холодные текстуры привычного ухода. Выделив полочку в дверце холодильника под крем, сыворотку и средство для области вокруг глаз, вы каждое утро сможете наслаждаться приятным бодрящим бьюти-ритуалом. Если хранение косметики в холодильнике – не ваш вариант, то хотя бы имейте в нем про запас одну-две тканевых маски. Они не занимают много места, зато всегда выручат в ситуации «SOS».
Для снятия отёчности в области вокруг глаз помогут холодные компрессы. Ложки, чайные пакетики и кружочки огурцов мы использовать не будем, обратимся к современным технологиям – патчам и маскам.
Не допускайте обезвоживания
Это может показаться нелогичным, но поддержание хорошей гидратации организма является отличной профилактикой задержки жидкости. Регулярное потребление воды в достаточном количестве поддерживает правильный водно-солевой баланс. А недостаток жидкости даёт организму сигнал о необходимости накопления жидкости «про запас», что ведёт к задержке её в организме.
Обратите внимание на положение во время сна
Если вы знаете, что склонны к отечности лица, рекомендуется спать в положении, в котором голова расположена выше остального тела. Попробуйте добавить дополнительную подушку или опереть уже имеющуюся о спинку кровати, чтобы дополнительно приподнять голову и облегчить отток жидкости ночью.
Также обратите внимание на качество и продолжительность сна. Недосып можно решить только одним способом – сном от 7.5 до 9 часов в полной темноте.
Подкорректируйте рацион питания
Как известно, солёная пища провоцирует организм на запасание и удержание жидкости. Натрий, содержащийся в соли, должен поддерживаться должным количеством калия, чтобы не нарушать естественного баланса микроэлементов. Избыточное потребление соли вымывает больше калия, следовательно, против отечности рекомендуются продукты, богатые этим элементом: бананы, авокадо, помидоры. Кроме того, необходимо употреблять продукты, обладающие мочегонным действием: спаржа, ананас, имбирь, персики, огурцы.
Отечность лица и тела, конечно, не конец света, но она раздражает. Просыпаться с опухшим лицом довольно неприятно, но будьте уверены, что обычно это просто побочный эффект накопления жидкости в тканях. А значит, потратив всего полчаса на нехитрые утренние бьюти-процедуры, вы быстро придете в форму, а бонусом получите заряд отличного настроения.
Автор статьи – Ульяна Курова
