Загар и защита от солнца
Для лица
Для тела
Для волос
Для мужчин
Гость
Пока мы любуемся золотыми листьями и радуемся возможности наконец укутаться в любимый теплый свитер, пронизывающие ветра и недостаток солнца делают своё коварное дело: иммунитет ослабевает, уровень серотонина падает. Так осень из золотой поры превращается в нечто промозглое, серое и угнетающее, а мы, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, изо дня в день боремся с постоянными простудами, недосыпом и раздражительностью.
И что же теперь, вернуться в нормальный ритм жизни получится только весной? Вовсе нет — достаточно дать организму правильную «подпитку» в виде витаминов и биологически активных добавок, и хандра отступит.
Витамины группы B
В эту группу вошли жирорастворимые витамины: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). У каждого из них — своя функция, но все они так или иначе улучшают клеточный обмен веществ.
Комплекс витаминов группы B поможет укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Они нормализуют работу мозга и нервной системы, тем самым способствуя хорошему настроению и помогая сохранить здоровый оптимизм, несмотря на серость и слякоть. К ним точно стоит присмотреться, если осенью вы переключаетесь между режимами «хочется спать», «хочется сладкого» и «хочется кричать».
Поможет справиться с усталостью и нервным напряжением. Его активные компоненты (глицин, витамины В6, В1 и B12) улучшают обменные процессы в тканях мозга, повышают умственную работоспособность и нормализуют работу нервной системы, возвращая спокойствие и хорошее настроение.
Содержит весь спектр витаминов группы B и помимо положительного влияния на работу мозга и нервной системы также улучшает состояние кожи, подавляет усталость и помогает организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота — элемент, необходимый для стабильной работы иммунной системы. Кроме того, он уменьшает оксидантный стресс (процесс повреждения и гибели клеток тела человека в результате окисления — например, под воздействием УФ-лучей или нервного напряжения) и защищает клетки организма от свободных радикалов. Если вы уже успели подхватить простуду, «ударная доза» (500-1000 мг) витамина C поможет облегчить симптомы.
Лучше всего витамин C работает в сочетании с биофлавоноидами — они способствуют его лучшему усвоению организмом.
Это как раз тот случай, когда аскорбиновая кислота удачно дополнена биофлавоноидами. Вместе эти элементы повышают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям и уменьшают их продолжительность. Кроме того, такая комбинация помогает при аллергии, естественным образом нейтрализуя гистамины.
Станут надёжным подспорьем в борьбе и профилактике ОРВИ и гриппа. Эхинацея пурпурная — мощный природный иммунностимулятор, повышающий устойчивость организма к различным типам инфекций (бактериальным, вирусным, грибковым).
Витамин D
Витамин D является мощным иммуномодулятором, играет важную роль в жировом обмене, способствует усвоению кальция и фосфора (которые влияют на прочность и плотность костей), а также увеличивает синтез серотонина. В период высокой солнечной активности наш организм вырабатывает его самостоятельно, но по мере сокращения светового дня уровень витамина D начинает падать, а вместе с ним — настроение и силы.
Помогут восполнить в организме недостаток холекальциферола — именно той формы витамина D, которая обычно синтезируется при контакте с актиными солнечными лучами и которой нам так не хватает осенью и зимой.
Помимо холекальциферола содержат также альфа-линоленовую кислоту — компонент, важный для стабильной работы сердца и здоровья кровеносных сосудов. Идеальное решение для профилактики дефицита витамина D, а также укрепления иммунной и костной системы.
Цинк
Этот минерал помогает иммунной системе давать отпор вирусам и бактериям, что особенно важно в холодный сезон. Он необходим для выработки Т-лимфоцитов и антител, а также препятствует внедрению и размножению вирусов на слизистой оболочке носовой полости. Лучше всего, конечно, начать принимать препараты с цинком заранее, чтобы встретить сезон ОРВИ во всеоружии — а если вы уже почувствовали, что заболеваете, то он поможет облегчить симптомы и скорее выздороветь.
Объединили сразу 2 полезных для иммунной системы компонента, а благодаря тому, что активные вещества растворяются в воде, они отлично усваиваются организмом и быстрее начинают действовать.
Особая форма цинка: с каждым ионом цинка связаны две молекулы пиколиновой кислоты, что способствует отличному усвоению активного компонента организмом. Помимо положительного воздействия на иммунитет этот препарат также полезен при лечении акне, ускоряет заживление ран и рубцов.
Пробиотики
Биологически активные добавки с пробиотиками помогают восстановить здоровую кишечную флору и защищают пищеварительный тракт от вредоносных микроорганизмов. «Полезные» бактерии, содержащиеся в пробиотиках, нормализуют пищеварение и ускоряют всасывание кальция, магния и железа, что благотворно влияет на иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Содержит важные для кишечника лактобактерии ацидофилус и бифидобактерии лактис и рекомендуется для поддержания иммунитета, восстановления микрофлоры кишечника, а также при совместном приеме с антибиотиками.
Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 поддерживают здоровую циркуляцию крови — в холодные периоды это особенно важно, потому что при нарушениях кровотока начинают мёрзнуть руки и ноги. Кроме того, они нормализуют метаболизм, обеспечивая необходимый уровень энергии.
Это капсулы с богатым Омега-3 кислотами рыбьим жиром. При регулярном применении они помогают укрепить иммунитет, нормализовать мозговое кровообращение и повысить устойчивость кровеносных сосудов.
Конечно, «волшебной таблетки», которая одним махом избавит от осенней хандры, не существует. Ведь все мы разные, живём в разных климатических условиях, по-разному питаемся, а значит — можем страдать от дефицита абсолютно разных веществ. Именно поэтому подбирать комплекс активных добавок лучше всего в ходе консультации с медицинским специалистом. И, конечно, нельзя забывать о сбалансированной диете, здоровом режиме сна и оптимальных физических нагрузках.
Автор статьи — Марина Канухина.
