Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
.jpg)
Во время беременности тело матери стремительно и кардинально перестраивается, чтобы создать самые комфортные условия для расцветающей внутри жизни. Чтобы эти метаморфозы не расстраивали и не доставляли дискомфорта, меняющемуся организму понадобится комплексная поддержка.
Базовые правила ухода за телом во время беременности
Придерживайтесь здоровой диеты
.jpg)
Ешьте свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы и продукты, богатые белком. С помощью акушера-гинеколога подберите пренатальный комплекс витаминов. Это важно не только для общего благосостояния, но и для здоровья кожи, волос и ногтей.
Следите за уровнем влаги в организме
Вода, которую вы употребляете, сейчас идёт в первую очередь на нужды малыша. Поэтому старайтесь пить больше жидкости, чтобы ваш собственный организм не оставался обезвоженным. Так вы сможете избежать сухости и шелушений.
Увлажняйте кожу минимум два раза в день
Наносите лосьон, крем или масло для тела так же регулярно, как чистите зубы. Регулярная забота о коже поможет улучшить её эластичность и уменьшит вероятность появления растяжек. Во время беременности может возрасти чувствительность к запахам, поэтому средства лучше выбирать с нейтральным ароматом или совсем без отдушек.
Раз в неделю отшелушивайте кожу
Удаление ороговевших частичек помогает добиться максимальной эффективности от увлажняющих и питательных средств, стимулирует обновление кожи и дарит приятную гладкость и мягкость. Использовать для этого можно как специальную массажную щетку (избегая области живота), мочалку или рукавички, так и мягкие скрабы, желательно без эфирных масел в составе. Отшелушивание это — ещё один важный этап для предотвращения растяжек.
Массируйте тело
Вместо того, чтобы просто распределить крем по всему телу и оставить его впитываться, превратите процедуру в сеанс мягкого массажа: наносите средство на небольшой участок и осторожно разминайте его прокатывающими и круговыми движениями кончиков пальцев и ладоней в течение одной-двух минут, прежде чем перейти к другой части тела.
Типичные проблемы и способы их решения
Никакие «побочные эффекты», конечно, не омрачат счастья будущего материнства. Но если их можно облегчить или избежать — это всегда только к лучшему!
Растяжки
Растяжки (стрии) во время беременности появляются вследствие разрывов кожи из-за ее перерастяжения. Больше всего на их появление влияет наследственная предрасположенность — если склонность кожи к растяжкам заложена на генетическом уровне, предотвратить их появление не получится. Однако есть и другие факторы, которые способствуют появлению стрий или усугубляют их:
- Гормональные изменения, приводящие к дефициту белков и эластина
- Быстрый рост живота
- Малоподвижный образ жизни
- Слабость мышц
- Неправильное питание
Если принять необходимые меры для минимизации растяжек, бороться с ними впоследствии будет гораздо проще, поэтому приступить к превентивному уходу желательно уже на втором триместре беременности. Помимо коррекции диеты и базового увлажнения на помощь придут специализированные средства.
Все эти продукты могут использоваться как для профилактики растяжек во время беременности, так и для борьбы с ними и с дряблостью кожи в послеродовой период.
Тяжесть и отечность ног
Чувство тяжести и усталости в ногах во время беременности — нормальное явление. Вес тела стремительно увеличивается, а вместе с ним — нагрузка на ноги. Кроме того, в этот период возрастает количество циркулирующей в организме крови и изменяется водно-солевой обмен — это приводит к отечности.
Ещё одна причина отечности — варикозное расширение вен. Прогестерон, «гормон беременности», ослабляет стенки венозных сосудов, а растущая матка препятствует нормальному оттоку крови от нижних конечностей. В результате кровь застаивается, а вены расширяются.
- По возможности почаще ложитесь и поднимайте ноги вверх — это поможет улучшить циркуляцию крови.
- Увеличьте физическую нагрузку: ходите пешком, делайте несложные упражнения для беременных, гуляйте на свежем воздухе.
- По утрам делайте контрастный душ для ног, чередуя умеренно холодную и горячую воду.
- Не стойте и не сидите долго в одной позе, при сидении не закидывайте ногу на ногу.
- Откажитесь от неудобной обуви и обуви на высоком каблуке.
А для поддержания результата пригодятся средства с охлаждающим и расслабляющим эффектом.
Чувствительность к солнцу
Изменение гормонального фона часто приводит к повышению фоточувствительности кожи - это чревато ожогами и появлением пигментных пятен. Если ваша беременность выпала на теплое время года, придется с особой ответственностью подойти к вопросу защиты тела от ультрафиолетового излучения.
Даже если вы прячетесь от солнца под раскидистым зонтом или гуляете исключительно по тенистым аллеям, это не отменяет необходимости наносить защитный крем широкого спектра с фактором не ниже SPF50. Также важно регулярно (раз в 2 часа) его обновлять, если вы находитесь вне помещения продолжительное время.
Как ещё можно поддерживать тонус тела?
Занятия видами спорта, связанными с сильными нагрузками и риском падения, во время беременности лучше поставить на паузу. Отказаться придётся и от агрессивных вариантов массажа. А вот более плавные, «умиротворяющие» практики никто не отменял.
Йога
Йога не только помогает поддерживать мышцы в тонусе, она также улучшает растяжку и пластичность и учит правильному дыханию — всё это придётся как нельзя кстати в момент родов. Кроме того, эта практика направлена на снятие стресса и напряжения и помогает улучшить общее самочувствие.
Если вы уже занимаетесь йогой, смело продолжайте до тех пор, пока есть силы, желание и возможность, но не забудьте проконсультироваться с тренером или врачом о том, какие асаны безопасны в вашем положении. А если эта дисциплина для вас в новинку, лучше записаться в специальную группу для будущих мам.
Аквааэробика
Вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в бассейне гораздо легче, чем на суше — в период беременности это станет огромным преимуществом. Такая тренировка удивительным образом совмещает оптимальную физическую нагрузку с ощущением легкости и комфорта, а ещё — помогает избавиться от боли в спине.
Профессиональный массаж
При беременности противопоказаны антицеллюлитные и подтягивающие варианты массажа: резкие, жесткие движения могут вызвать сокращения матки. А вот деликатный расслабляющий массаж после первого триместра не повредит: он уменьшает боль в спине, снимает отечность ног и улучшает циркуляцию крови.
Процедуры, которые не рекомендуются во время беременности
Обертывания
Для обертываний используются составы с высокой концентрацией биоактивных компонентов, стимулирующие выведение жидкости из межклеточного пространства. Во время беременности этот процесс может спровоцировать неприятные побочные эффекты: от головокружений и слабости до аллергических реакций.
Солярий
Усиленная выработка гормонов, влияющих на пигментацию и повышенная чувствительность кожи — весомые причины отказаться от искусственного загара во время беременности. Результат может оказаться непредсказуемым.
Лазерная эпиляция
По тем же причинам следует отказаться и от лазерной эпиляции. Кроме того, противопоказаны при беременности и некоторые обезболивающие мази, используемые в ходе процедуры. А вот удалять волосы с помощью воска или шугаринга не возбраняется — главное, имейте в виду, что болевой порог может быть понижен.
Спорные и потенциально опасные ингредиенты
Соли алюминия
Эти соединения встречаются во многих антиперспирантах и имеют свойство проникать в системный кровоток. С одной стороны, их потенциальное вредоносное воздействие во время беременности не подтверждено, с другой — нет и обратных доказательств. Чтобы обезопасить себя и малыша, на время перейдите на использование натуральных средств на основе квасцов или выбирайте вместо антиперспиранта дезодорант.
Триклозан
Существуют исследования, доказывающие влияние данного компонента на гормональную регуляцию. И если в обычной жизни оно может быть незначительным, то во время беременности лишняя предосторожность не помешает. Встретить его можно в некоторых антибактериальных средствах для личной гигиены: мыле, зубной пасте, влажных салфетках.
Эфирные масла
Эфирные масла достаточно аллергичны и их влияние на организм во время беременности до конца не изучено, поэтому лучше не рисковать, особенно в первом триместре беременности. В первую очередь стоит отказаться от масел, содержащих кетоны (шалфей, укроп, розмарин, вербена, иссоп) — эти компоненты в высоких дозах потенциально нейротоксичны. Некоторые эфирные масла (герань, мускатный шалфей, витекс священный) способны оказывать влияние на гормональную систему, поэтому к ним тоже стоит отнестись с особой осторожностью.
В течение беременности организм будущей матери претерпевает колоссальные изменения, которые не всегда положительным образом сказываются на внешнем виде. В это период ваше тело нуждается в особенной заботе: прислушивайтесь к нему, наблюдайте за трансформациями и выражайте свою любовь и благодарность с помощью вдумчивого, тщательного ухода.
Автор — Марина Канухина
