Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
Солнце встаёт всё раньше с каждым днём, чаще радует нас своим ярким светом, обещает скорое тепло и мотивирует заниматься собой. В этой статье мы расскажем о том, какие витамины и БАДы стоит принимать весной, как подготовить тело к тёплому сезону и как поддержать организм с помощью сбалансированного питания и спорта.
БАД
Трудно работать над собой и совершенствовать тело, когда энергии хватает только на то, чтобы сделать необходимый минимум работы и домашних дел. А именно в таком состоянии мы часто бываем в начале весны: утомленные холодом, недостатком солнца и дефицитом витаминов. Мы подобрали несколько пищевых добавок, которые могут быть полезны, если вы чувствуете слабость, упадок сил, сонливость и заторможенность мыслей. Конечно, в идеале перед началом приема БАД стоит проконсультироваться с вашим врачом-терапевтом и сдать комплексный анализ на витамины и микроэлементы – так вы точно будете уверены, что обеспечиваете организму лучшую и правильную поддержку.
Препараты, содержащие жирные кислоты Омега-3, хороши для ежедневной поддержки уставшего организма: они повышают стрессоустойчивость, улучшают кровообращение в мозгу, способствуют снижению холестерина, улучшают состояние кожи и в целом помогают сохранить молодость снаружи и изнутри.
Фолиевая кислота стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, участвует в производстве защитных кровяных клеток, ускоряет восстановление поврежденных тканей. Кроме того, достаточный уровень фолиевой кислоты (витамина В9) в организме помогает отсрочить наступление менопаузы и в целом положительно влияет здоровье женской репродуктивной системы.
Биотин – витамин красоты. Он улучшает состояние кожи, укрепляет ногти и стимулирует рост волос. В период «весенней линьки» прием этого витамина поможет нормализовать естественный цикл формирования и роста новых волосков, чтобы скорее восстановить густоту локонов и сделать их более прочными, здоровыми и блестящими.
Если ваша основная цель – скинуть накопленный за зиму жирок и встретить весну в более стройном и лёгком теле, попробуйте помочь своему организму с помощью пребиотиков и пробиотиков! Бифидо- и лактобактерии помогают нормализовать пищеварение, устраняют вздутие живота и способствуют переработке жира в энергию. Это, конечно, помимо спорта и коррекции пищевых привычек (о них мы ещё поговорим).
Растительная аминокислота 5-HTP способствует выработке серотонина и мелатонина, тем самым избавляя от раздражительности, апатии, плохого настроения и нормализуя цикл сна. Также эта добавка поможет подавить чрезмерный аппетит, избавляя от стрессового переедания.
Спорт
Выпить горсть витаминов, прилечь на диван и ощущать как уходят лишние килограммы, а кожа подтягивается, конечно, не получится. Поэтому заводим полезную привычку заниматься спортом! Это могут быть как «серьёзные» тренировки в спортзале, так и лёгкая зарядка или весёлая аэробно-танцевальная пятиминутка после работы. Главное – регулярность и искреннее осознание того, что спорт – это не тяжкое испытание, которое надо скорее пройти и забыть как страшный сон, а что-то полезное, что вы делаете для себя. Поэтому выбирайте тот тип физической нагрузки, который вам приятен и интересен.
Если в доме появился коврик для йоги, это значит, что вы серьёзно относитесь к поставленной цели! Теперь главное позаботиться о том, чтобы он не скучал в углу, а как можно чаще соприкасался с вашими ладошками и ступнями – не важно, во время планки, активных приседаний или в позе «собаки мордой вниз».
Надевая блузки и платья с коротким рукавом, хочется, чтобы руки были спортивными и подтянутыми. Мы не говорим о мощных рельефных бицепсах – но если вам кажется, что неплохо было бы поработать над этой зоной, то слегка привести мышцы в тонус помогут упражнения с небольшим утяжелением в виде гантелей.
Эластичные резинки пригодятся для того, чтобы усилить нагрузку в самых разных типах упражнений: на руки, ноги, пресс, грудь. В набор входят эспандеры разной плотности, поэтому степень сложности можно постепенно усиливать в зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить.
Надувной мяч для фитнеса особенно полезен при выполнении упражнений на мышцы спины и поясничного отдела: он помогает разгрузить эту зону, повысить гибкость позвоночника. Многие упражнения с фитболом требуют сохранять равновесие – при их выполнении задействуются глубокие мышцы-стабилизаторы, которые помогают держать осанку.
Массаж
Интенсивный массаж после хорошей тренировки является ключом к хорошему самочувствию и подтянутому телу. Если вам есть, кого подключить к уходу – отлично, пусть вам промнут спинку. Ну а если приходится справляться самостоятельно, уделим внимание проблемным зонам: бёдра, живот, руки и зону декольте вполне можно проработать самостоятельно. А помогут нам в этом бьюти-аксессуары и косметические продукты.
Если вы хотите сделать кожу гладкой и избавиться от отечности, массажная щётка из кактусового волокна станет полезным вложением. Она эффективно отшелушивает ороговевшие клетки и запускает циркуляцию лимфы, позволяя избавиться от «водного веса» и добиться бархатистой мягкости тела.
Вариант для тех, кто любит от души натереться чем-нибудь ароматным. Сухой солевой скраб с маслами перца чили, красного апельсина, лемонграсса, виноградных косточек и магнием в составе при нанесении на тело приобретает кремовую текстуру, отлично отшелушивает и вызывает пикантное ощущение тепла, за счёт которого усиливается лимфоток и активируются процессы расщепления жировой прослойки.
После сеанса отшелушивания и массажа в душе не останавливайтесь на достигнутом: нанесите на разогретую и растертую кожу средства, которые помогут продлить и усилить эффект.
Если вы решительно настроены на борьбу с целлюлитом и готовы 2-3 раза в неделю уделять полчаса массажу проблемных зон, этот гаджет поможет извлечь из процедуры максимум результата. Он оснащен 4 функциями: УЗ-кавитации, радиочастотного воздействия, электромиостимуляции (ЕМС) и хромотерапии (красный и синий свет). В связке они помогают добиться заметного эффекта уже с первого применения, а с каждой следующей процедурой он усиливается.
Питание
Самый важный шаг на пути к здоровому телу и красивой фигуре – правильное, разнообразное, богатое витаминами и обязательно умеренное питание. Истязать себя диетами и голоданиями – это неправильно, гораздо полезнее и приятнее будет подобрать лёгкий рацион, который будет приносить вам удовольствие и поможет медленно, но уверенно двигаться к своей цели.
Иногда достаточно просто заменить бутерброд на белом хлебе с колбасой и сыром лёгкой кашей на завтрак, съесть на обед вкусный суп вместо котлеты с макаронами или отказаться от калорийных пирожных и булочек в пользу диетических батончиков с полезными пищевыми волокнами, белками и витаминами, чтобы заметить приятные перемены.
Но главный этап подготовки к весне, конечно же, происходит в наших мыслях и в сердце. Позвольте себе мечтать о приятных переменах и радостных событиях, дайте волю приятным эмоциям, не сдерживайте свои чувства и эта весна непременно станет для вас самой лучшей!
Автор статьи – Марина Канухина.
