0 0 ₽

Получить уведомление
о поступлении товара на склад

Фото товара
Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия Оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

Термин предменструальный синдром (ПМС) используется для описания изменений в настроении, эмоциях, физическом самочувствии и поведении женщины, которые:

  • развиваются в период между овуляцией и началом менструации; 

  • могут сохраняться в течение 1-2 дней после начала менструации;

  • возникают регулярно, каждый месяц;

  • вызывают дискомфорт, негативно влияют на повседневную жизнь.

Около 48% женщин в репродуктивном возрасте сталкиваются с ПМС, а у около 20% из них симптомы ощутимо влияют на качество жизни.

Несмотря на то, что причины возникновения предменструального синдрома не исследованы до конца и для него не существует конкретной схемы лечения, нет сомнения в том, что это реально существующая проблема. Поэтому не нужно относиться к ней с пренебрежением – лучше обеспечить организму необходимую поддержку и заботу в этот непростые для него дни.

Симптомы

Хотя в большинстве случаев симптомы ПМС проявляются умеренно и в целом не мешают нормально функционировать в обществе, в некоторых случаях они могут серьёзно влиять на способность женщины выполнять повседневные задачи, сохранять душевное равновесие и просто вести приятную, комфортную жизнь.

Далее мы перечислим наиболее распространенные из симптомов ПМС. Если вы сталкиваетесь с некоторыми из них регулярно, каждый месяц перед стартом менструации, значит, вы входите в число женщин, подверженных предменструальному синдрому.

Эмоциональные 

Эмоциональные симптомы, связанные с ПМС, подразумевают изменения в настроении, ментальном состоянии и поведении, и включают:

  • тревожность, нервозность, стресс;

  • повышенную раздражительность и злость;

  • повышенный аппетит, сильная тяга к сладкому или к другим конкретным продуктам;

  • изменение режима сна, включая сильную усталость или бессонницу;

  • грусть, плохое настроение, часто сопровождающееся беспричинным страхом или неконтролируемыми слезами;

  • частые смены настроения, эмоциональные всплески;

  • снижение полового влечения;

  • проблемы с концентрацией и запоминанием информации.

Физические 

Помимо изменений эмоционального плана, ПМС также часто сопутствуют физические симптомы:

  • отечность, вздутие живота;

  • резкие боли в брюшном отделе;

  • увеличение и болезненность молочных желез;

  • усиленная работа сальных желез, вспышки акне;

  • расстройства пищеварения, нарушения стула;

  • головная боль;

  • боли в спине и мышцах;

  • чувствительность к свету и звукам;

  • неповоротливость, неуклюжесть;

  • повышенная чувствительность к боли.

Причины возникновения

Научные исследования пока полностью не сходятся во мнении касательно причины возникновения ПМС в целом. Также не установлены причины, почему ПМС проявляется у некоторых пациенток значительно сильнее, чем у других (за исключением случаев, когда это связано с некоторыми сопутствующими заболеваниями). Однако есть несколько факторов, которые определенно влияют на возникновение предменструального синдрома.

Циклические изменения в уровнях гормонов

Многие специалисты связывают появление ПМС с изменениями в уровнях эстрогена и прогестерона в организме женщины. Количество таких гормонов в организме колеблется на протяжении всего менструального цикла. Во время лютеиновой фазы, следующей сразу за овуляцией, их количество достигает пика и затем резко снижается. Падение уровня эстрогена влечет за собой выброс норэпинефрина, блокирующего выработку «гормонов радости»: серотонина и дофамина. Таким образом, эти колебания могут стать причиной тревожности, раздражительности, депрессивных состояний, проблем со сном и других эмоционально-поведенческих изменений.

Дефицит витаминов и минералов

Ещё одна теория говорит, что усиление симптомов ПМС может быть вызвано дефицитом некоторых витаминов и минералов в организме. В частности, на интенсивность предменструального синдрома может влиять недостаток витамина B6, кальция и магния. 

Если вы заметили, что симптомы ПМС стали более выраженными когда вы, скажем, сели на диету, это как раз может свидетельствовать о том, что организм недополучает необходимых элементов. Но заниматься самодиагностикой не стоит – при подозрении дефицита лучше обратиться к врачу для выбора соответствующих препаратов и комплексной терапии.

Привычки и стиль жизни

Некоторые привычки могут также негативно влиять на состояние организма перед менструацией. К ним относятся:

  • курение;

  • частое употребление алкоголя;

  • избыток жирной пищи, сахара и соли в рационе;

  • недостаток регулярной физической активности;

  • нарушенный режим сна. 

Узнать больше об особенностях женского организма, течении менструального цикла и сопутствующих ему процессах вы можете в книгах, посвященных этой теме.

Менструация. Все о женском цикле, репродукции, контрацепции и малоизвестных особенностях организма, Луиза Штемер
Возможность понять и почувствовать свое тело и его процессы
958 ₽
Ожидается поступление

В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла, Андреа Хасельмайр, Денизе Розенбергер, Верена Хасельмайр
Рецепты вкусных и полезных блюд, которые позаботиться об организме в разные фазы цикла
1794 ₽
Купить

The Vagina Book. Главная книга для тех, у кого есть этот орган, Джен Гюнтер
Интересная информация о женском теле
873 ₽
Ожидается поступление

А теперь поговорим о том, что может помочь вам уменьшить проявления симптомов ПМС и облегчить жизнь в этот непростой период.

БАДы

Помимо устранения дефицита необходимых витаминов и микроэлементов, некоторые биологически активные добавки, разработанные специально для женщин, могут обеспечить организму необходимую поддержку на протяжении всего менструального цикла и облегчить симптомы ПМС.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Women's Multi, 30 таблеток
Для укрепления здоровья женщины
899 ₽
Ожидается поступление

Корень дягиля 100 капсул
Дополнительный источник фитоэстрогенов для женщин
1460 ₽ -15% 1717 ₽
Купить

Многофункциональный антиоксидант "Супер индол-3-карбинол" 580 мг, 60 капсул
Для нормализации гормонального баланса у женщин
4610 ₽ -20% 5762 ₽
Купить

Травяные чаи и сборы

Чашечка тёплого, душистого напитка – всегда отличный способ успокоить нервы и снять стресс. А некоторые травы также помогают нормализовать пищеварение, избавиться от отечности или зарядиться энергией.

Чайный напиток "Имбирная энергия", 24 х 1,8 г
Сначала бодрит, потом расслабляет
286 ₽ -5% 301 ₽
Ожидается поступление

Травяной чай "Ромашка", 25 фильтр-пакетов х 1,2 г
седативное средство при стрессах и переутомлении
130 ₽
Ожидается поступление

Сексуальная разрядка

Во время оргазма организм женщины вырабатывает дофамин и окситоцин – гормоны, не только ответственные за хорошее настроение, но и действующие в качестве обезболивающего. Во время ПМС точно не помешает ни то, ни другое, поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии. Мы писали о мастурбации во время месячных в статье «Менстурбация: что, как, почему и что для этого нужно (18+)» – более подробно обо всех нюансах вы можете прочитать в ней. А здесь напишем вкратце: уделяем побольше внимания клиторальной стимуляции, прислушиваемся к своим ощущениям и желаниям, а главное – не стесняемся естественных процессов организма. 

Бесконтактный клиторальный стимулятор Classic 2, черный
10 режимов интенсивности работы
10190 ₽ -31% 14690 ₽
Купить

Бесконтактный клиторальный стимулятор Melt, розовый
12 режимов для оптимальной стимуляции
14145 ₽ -25% 18860 ₽
Ожидается поступление

Мини-вибромассажер Little Wand, белый с серебряным
10 ритмов вибрации, каждый из которых имеет 5 скоростей воздействия
4262 ₽
Купить

Косметика

Даже обладательницы идеальной кожи с началом менструации часто обнаруживают на лице несколько болезненных высыпаний. На этот случай полезно будет иметь под рукой средства, нормализующие состояние кожи, позволяющие купировать воспаление и предотвращающие появление постакне.

Рассасывающая маска для лица с поросуживающим эффектом, для жирной и проблемной кожи, Post-Acne Balance Mask, 100 мл
Очищение, сужение пор и тонизирующий уход
319 ₽ -30% 458 ₽
Купить

Гель "Цикапил", 15 мл
Оказывает целенаправленное воздействие на локальные воспалительные элементы
1260 ₽ -20% 1574 ₽
Купить

Гель-флюид против несовершенств Expert Points Noirs, 30 мл
Средство для очищения пор с экстрактом чилийской мяты
3360 ₽
Ожидается поступление

Слабость, плохое настроение и упадок сил перед менструацией – вовсе не каприз и не повод укорять себя. Они символизируют о том, что ваш организм особенно уязвим, ему нужна поддержка и забота. Прислушивайтесь к своим эмоциям, цените и любите себя в этот тяжелый период так же, как и в любой другой день!

Автор статьи – Марина Канухина.

Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться
Другие статьи
Посмотреть все
Посмотреть все
Мы используем файлы cookie и сбор персональных данных, чтобы предоставить вам лучший пользовательский сервис и показывать вам индивидуальные предложения на нашем сайте. Продолжая просматривать наш веб-сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie и обработкой персональных данных. Узнать больше
 
83% клиентов оценивают
наш сервис положительно
totop фото 1